trening wzrost 15 lat

1.WIEK:34 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: Głównie masa, objętość mięśni, siła. Staż treningowy na siłowni: 4 lata Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia, dostępna 7 dni w tyg. Dieta: wysokobiałkowa, maksymalne ograniczenia fastfoodow, alkoholu. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

[...] to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście [...]

[...] krzyzowego w kolanie, tyle tez wynosi przerwa od treniongow mma za 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet! prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego planu treningowego przez te 2 miesiace, ktory pomoze mi w powrocie Płeć - male Wiek - 26 Waga - 80 Wzrost - 172 Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, jako dodatkową motywację do treningów. Otóż plan jest taki, że za około rok (data nie ustalona, ale raczej okolice października 2014) chciałbym podejść do egzaminu na pierwszy stopień mistrzowski w aikido. Trenuję od 12 lat, od dwóch posiadam 1 kyu (ostatni stopień uczniowski) i przydałoby się to w końcu [...]

Wiek 15 Waga 60 Wzrost 170 80 kg na wyciskaniu 55 kg na bary i na bicepsy. Moim osiągnięciem jest wyciśniecie 150 kg w wieku 18 lat.Ćwiczę dużo na rzeźbę mam drobna siłkę hantelki do 25kg ławke itp. Ćwiczę już tak ponad rok ale chcę spytać się czy mam dobry plan na ćwiczenia.Bo dzisiaj zmieniłem plan ćwiczeń Poniedziałek miesnie naramienne [...]

[...] moge cwiczyc tak że w zimie. Początkowo wykonywalem różne cwiczenia(okolo 11) ze sztanga po jednej seri w roznych wagach - ogolnie sajgon totalny Teraz stworzyłem sobie sam trening ktory stosuje od 2 miesecy 2 - 3 razy w tygodniu -> wyglada on tak robie krotka rozgrzewke (raminona,tułów,nogi,itp.) pozniej przechodze do konkretnych cwiczen : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Staż treningowy: z siłownią mam do czynienia od 15 roku życia Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (umysłowo-fizyczna) aktywność można uznać za średnią, 12h/dziennie Uprawiany sport [...]

[...] aptece pomyslalbym ze to walek bo podbil mi tego testa naprawde niewiele (z 4,8 na 6ng/ml w skali 2-8) ale czulem go od pierwszego strzalu. Czuje bardzo duza pompe, zyly po treningu lubia wyjsc ale czuje tez retencje od estrogenu. Moze blad ze zrobilem badania testosteronu nie dzien po strzale tylko 5 dni po strzale ale i tak po 4 tygodniach [...]

[...] wagę, ale jednocześnie zredukować trochę tkankę tłuszczową i powiększyć siłę, kondycję. Posiadam tylko 1x hantelek 8kg 2x hantelki 2kg Ściskacz do rąk Jeżeli chodzi o mój trening. Wiem że na pewno większość rzeczy robię źle, dlatego piszę tutaj z prośbą o pomoc :D Co 2/3 dzień w zalezności od czasu, najczęściej w porach wieczornych robię [...]

Witam Jest to próba dostosowanie do moich potrzeb i możliwości sprzętowych treningu proponowanego przez adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Cel to poprawa sylwetki i równomierny rozwój wszystkich partii. Problem - wiek vs staż treningowy. Zacząłem ćwiczyć [...]

Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]

[...] ramienia-38 obwod tali-90 obwod uda-55 obwod lydki-38 staz na silowni-5lat nie regularnie opis przebytych cykli-2 lata temu 15 st.testosteron prolongatum i 200 mety naposim trening-3 razy w tygodniu stan zdrowia-dobry typ budowy-ektomorfik czesc.chcialbym zeby ktos mi rozpisal jakis cykl na duzA mase i dobrA jakosciowo?jak skonczylem [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 19 Waga : 65-70 (nie mam wagi w domu :(, ważyłem się 2 miesiące temu i było 67kg) Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiąc, wcześniej - 5 miesięcy Obwód pasa: --- Obwód klaty: --- Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak sportu, 5x w tygodniu około 15-20km [...]

Witam wszystkich w moim dt ;-) Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening (ostatnio miałem przerwę od treningu i diety - lenistwo i głupota). Zaczynałem z ok. 88 kg około pół roku temu ( bardzo tłusto, brak kondycji, po prostu dno totalne :)) Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: [...]

Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

[...] jędrności ciała b) trzy partie: brzuch, tyłek, ramiona Największym problemem są wychudzone ramiona, z wystającymi obojczykami. Wygląda to mało efektowanie. Mój aktualny trening wygląda mw tak: 5 w tygodniu siłownia w tym: Pon: rozgzrewka (10min trucht, rozciąganie dynamiczne) + nogi + brzuch + cardio40min + rozciąganie statyczne Wt: [...]

[...] w ****u i modlić się do buddy, żeby nie pospadało za dużo;/;P co radzicie? będę wdzięczny za konkretne sugestie, może ktoś miał podobną sytuację? zostaje też kwestia treningu, bo planuje dać górze 2 tyg regeneracji aż się troche ta kość zrośnie i potem nie ma chu*a musze coś pocwiczyc, klata odpada ale łapki, może barki. z góry dzięki za [...]

[...] je dopasować do siebie. Były to ćwiczenia ogólno rozwojowe. Sztanga, hantle, wyciąg. Wydaje mi się że jestem mniej niż amatorem w kwestii ćwiczeń. Jestem przekonany że mój trening był niedopasowany do mnie i mojej sylwetki ale nie znam się na tym i nie do końca wiem jak wszystkie ćwiczenia wykonywać prawidłowo . Przez 2-3 tygodnie zauważyłem [...]